wczesniej teraz

Witam. Zaczalem niedawno trening po 5 letniej przerwie. Trenowalem wczesniej regularnie przez 3 lata. Ale moj trening nie byl pelny. Odczuwalem problemy z kregoslupem dlatego odpuszczalem martwy ciag i barki. Teraz mam ten sam problem przy barkach i zastanawiam sie czy jest na to jakas rada. Cos na wzmocnienie kregoslupa, czy moze inne cwiczenia [...]

[...] nowy w temacie i mam pytanie: czy universal animal cuts w jakis sposob gryzie sie z olimp bcaa? i czy takie polaczenia ma w ogole sens. cwicze od miesiaca tak sensowniej, wczesniej rok - tyle co na wf. mialem trening obwodowy przez miesiacm teraz: trening silowy na klatke i okolice, potem pol h na bierzni 3 razy w tygodniu. wiek: 22 waga: 79 [...]

Siema, siema, mam 17 lat blabla, do rzeczy, cwiczylem k1 teraz planuje przerzucic sie na boks, k1 cwiczylem rok, przestalem w roku ubieglym i ciekawi mnie pewna rzecz na jaka wczesniej nie zwracalem uwagi. Jestem leworeczny, pisze lewa, jestem lewonozny ale silniejsza mam prawa. I jak to w koncu jest? silniejsza reka powinna byc z przodu? czyli ze [...]

WITAM! od pewnego czasu robie ostra redukcje... kupilem sobie venom... wczesniej jechalem na thermo speedzie ale za duzo to nie dalo... diete sobie ulozylem odpowiednio :P tutaj bardzo mi sie przydalo to forum... 2-3x w tyg. mam silownie, 2x w tyg. MMA i juz sie udalo zjechac 13 kg ;)a to jeszcze nie bedzie koniec... takze teraz mam pytanie dla [...]

Yo chcial bym cwiczyc na silowni ogolnie znam sie na diecie,treningach itp. lecz wczesniej nie cwiczylem bo nie bylo zbytnio kasy na dobra diete i odpuscilem sobie. Teraz jak zaczolem chodzic do pracy to kasa wpada i w sumie chcial bym troche podrosnac na miesniach ale nie wiem czy warto mam prawie 21 lat a jak czytalem to niektorzy zaczynaja [...]

Siemanko... Ćwicze teraz trzy razy w tygodniu box i siłke... Wcześniej chodziłem tylko na siłownie ... I chciałbym troche mase swą zwiększyć (rzecz jasne najchętniej mięśniową bez tłuszczu)... i tak się zastanawiam czy lespsze będzie białko czy gainer??? Słyszałem że po gainerach dużo tłuszczyku narasta..???

siemano wszystkim. szukam ale znaleźć nie moge. zastanawiam się jak ?zrobić regeneracje i mam kilka pytań. na siłowni ćwicze od około pół roku. wcześniej robiłem przerwy tygodniowe ]co 6tyg, a teraz ćwicze bez przerwy jakieś dwa miesiace i właśnie chciałbym zrobić jakąś regeneracje:) 1. Ile ma trwać regeneracja? 2. Będąc na masie i diecie na mase [...]

Witam Zaczałem doslownie miesiac temu diete na mase i niedawno zakupilem 500g Kreatyny monohydratu Fitness autority xtreme,mialem juz wczesniej TREC S.A.W lecz tylko 50g,BCCA Xtre activlabu noi oczywiscie bialko do uzupelnienia w diecie SFD protein plus v2.I teraz tak mam pytanie jak to polaczyc i braC??Moze byc tak??::: Kreatyne Mono:DT:5g rano [...]

[...] i Cp od 2 dni po wzieciu rano zaczynają mi pękać zyłki w oczach i zaczynaja boleć..pozatym wieczorami jestem strasznie zmeczony a nic sie nie zmieniło co do diety i treningu wczesniej tego nei miałem,biore jeszcze hmb białko meta burn xtp ..pozatym czy mozna mniej sie zalac stosujac takie suple jak podałem miec trening na mase ale jesc mniej ,nie [...]

jak leczyć zatoki przynosowe domowym sposobem? boli mnie oko przy kanaliku łzowym. dzisiaj mam podpuchnięte oko i pod okiem jest zaczerwieniona skóra. wcześniej brałam antybiotyk na zatoki przez pięć dni .miałam jaden dzień przerwy i teraz wyszedł ten problem z moim okiem? tak naprawdę tylko przypuszczam że to dalszy problem z zatokami. bardzo [...]

Siemka. Mam 13 lat, 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Stosowalem wczesniej niezbyt zbilansowana diete -sam ja wymyslilem (jadlem po prostu racjonalnie bez mierzenia kalorii itp.)- i dziala. Jednak najpierw bardzo szybko chudlem a teraz to jest coraz wolniejsze. CZy to normalne? Acha i jeszcze jedno. Czy jezeli bym przez caly dzien jadl warzywa, owoce, [...]

Witam Dopiero zaczynam ćwiczyć "na poważnie"; wcześniej to było takie chodzenie na siłke, kiedy mi sie chciało bez żadnej diety. Teraz oczywiscie plan treningowy oraz dietke mam tylko często trzeba zostać dłużej w szkole i potem ciężko to wszystko zjesc;p Jaka jest wasza opinia na ten temat czy warto kupić gainer i czasem gdy sytuacja na to nie [...]

[...] miesiace, nie znam sie idealnie na silowni, niemam zadnego planu cwiczen od kogos doswiadczonego i tez niewiem co cwiczyc w piatek, nogi mam dosc zbudowane od pilki noznej, wczesniej bardzo duzo gralem.. jak narazie mój plan wygladal tak : Pon : Klatka, Triceps Srd : Plecy Biceps Pia : ?? ?? A i co myslicie o stosowaniu : MASS XXL, Shock therapy [...]

Chce zapytac jaki trening zrobic do metki fbw czy split??? Wczesniej tylko splity lecialem teraz fbw zaczelem na sucho a ze kupilem mete to chce jak najbardziej to wykorzystac. Z gory dzieki. Proszę o szybka odpowiedz.

Witam, chciałem się zapytać o dobry trening dla mnie ... Trenuję już z 1.5 roku z przerwami, natomiast teraz myślę o tym bardziej serio niż wcześniej ... jaki byłby dla mnie najlepszy trening na masę. Wiem co jeść ile jeść , nie wiem tylko jak trenować żeby były dobre efekty, zależy mi na sile i szczególnie na masie . ważę 78 kg mam 188 cm [...]

Witam Zaczynam przygodę z siłownią.. tzn wcześniej już trochę chodziłem ale teraz chce na dobre wziąć się za swoje ciało. Mam 25 lat waga:73 kg wzrost:178 cm Zależy mi przede wszystkim na spaleniu tłuszczu i nabycia ładnej sylwetki co wiem że nie będzie łatwe . Treningi będę miał 3 razy w tygodniu. Z dietą jest ciężko... ale napewno żegnam się ze [...]

Witam chciałbym prosić o poradę. Redukcja czy masa ? Schudłem 10 kg i nie wiem co teraz robić. Mam do dyspozycji ławeczke z gryfem i obciążeniem 30kg. oraz hantle. Moje dane: 184 cm wzrostu i 75 kg. Ps. łapy trochę już ćwiczyłem i jestem zadowolony w porównaniu do tego co było wcześniej zdj ponizej [...]

jezeli spie po 7 lub mniej godzin to czy mam dosypiac w ciagu dnia?od jutra zaczynam cykl na xp+ka ,regeneracyjna przerwe od treeningow mialem 3 tygodnie temu (wczesniej bez kreatyny) czy przed cyklem robic z tydzien przerwy czy nie?a i czy zwiekszac ilosc cwiczen (teraz na wieksze partie robie 3-4 cwiczenia czyli okolo 12 seri,na mniejsze 3 [...]

witam.Od roku cw na silowni mimo ze wczesniej mialemjuz skrzywienie kregoslupa przed rozpoczeciem treningow nie udalem sie do lekarza.Teraz ten garb zaczyna mi przeszkadzac.Nie jest on duzy nie mam obecnych zdjec moge dolaczyc takie sprzed rok wada raczej sie nie pogleila.czytaem troche ze dobry jest streching zamierzam go wykonywac tylko czy [...]

Siema wszystkim! Hmm.. mam pewien problem, poniewaz bralem PH (alpha drol), a wczesniej nie bralem zadnych sterydow (wiem, ze ph to nie sterydy, ale maja zbliozone dzialanie). Teraz mysle nad metanabolem. Proponujecie mi 10mg, czy 5mg? Wiec moje pytanie brzmi: czy zadziala na mnie metanabol 5mg z pelna sila i czy w ogole zadziala? ..i jak by to [...]